BUONGIORNO CROSSFITTERS! 

-1 al 17.2 degli open. 

A- Strenght: 3 set of: 

– DB Strict Press- 6-8 reps

-45” Rest-

– Sorensen Hold or Superman Hold- 20-30”

B: Conditioning

AMRAP 16’

12 jumping jack

15 Push Ups

18 KB Swing  24/16Kg

200m run

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