Buongiorno CrossFitter!

Ready To rock!

A: Gymnastic strenght &conditioning: 

​Not for time superset:

5″-5″-4″-4″-2″-2″ Chin ove the bar 

30″-25″-20″-15″-10″-5″ handstand hold

40″ rest tra le superset.

B: conditioning 

AMRAP 8′ 

3 push press

3 Power Clean

6 push press

3 Power Clean

9 push press 

3 Power Clean

12 push press 

6 Power Clean

15 push press

6 Power Clean

18 push press 

6 Power Clean

21 push press

9 Power Clean

……… aumenta ogni round 3 push press ed ogni 3 round 3 Power clean

-Uomini 40kg push press e 50kg Power clean (1 bilanciere)

-Donne 25 kg push press e 35kg clean (1 bilanciere)

Lascia un commento

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo di WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google photo

Stai commentando usando il tuo account Google. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: