Buongiorno CtossFitter!!!🐉

Wod e swim wod:

1-Wod

Heavy day: 

10′ per fare un climbing di avvicinamento nel quale troverai il peso per le 5 rep. Poi mantieni costante il peso e fai un 3×5. Annota il carico sulla lavagna e sul tuo diario di allenamento. 

Back squat 5-5-5

Push press 5-5-5

2- Swim wod

In 50′ trova la tua andatura e fai quante più vasche possibili di Crawl. 

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