Buongiorno CrossFitter! 

Iniziamo la giornata con un lavoro statico sul core. Hollow Rock e superman hold per stabilizzare la nostra midline.

Midline stability:

5 round of:

30″ on Hollow Rock

30″ rest

30″ superman hold

30″ rest

Il condizionamento di oggi è una triplet in modalità time priority quindi un Amrap, da fare in team di 2.

B: Conditioning:

In team of 2

Amrap 15′

10 American swing 24/18/16

6 burpees box jump 60cm

20 double unders/ 50 single unders syncro

 

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