Buongiorno CrossFitter! 

Gli open sono terminati e voi vi siete battuti senza risparmiarvi un colpo, abbiamo anche capito su cosa focalizzarci in questo nuovo anno di allenamenti per arrivare preparati alla prossima stagione. 

Oggi cominciamo la nostra off-season. Abbiamo tempo per migliorare la nostra GPP (preparazione atletica generale)  e portarla ad un livello superiore. 

A: Skill: 

-Kipping Pull up/ butterfly pull-up

-Kipping toes to bar

B: Conditioning

Amrap 12′

15 Back squat 50/25

10 Pull up (kipping-butterfly)

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