Buongiorno CrossFitter!

Upper body pulling e pushing oggi con 2 esercizi fondamentali come i Pull up e i ring dip 

A: Emom 12′

1° Min  3-5 strict Pull up

2° Min  3-5 ring dip

3° Min 10 v- up

B: Conditioning:

Amrap 10′

3 deadlift 120/ 70 kg

5 Deficit handstand push up/ handstand push ups

8 toes to bar/ knees to elbows- knees rises 

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