Buongiorno CrossFitter!

Gymnastic conditioning 

Emom 8′ 

Odd 10 kipping Pull up

Even: 6-8 kipping handstand push ups

-Barbell Conditioning

Emom 8′

From 1′ to 4′

 4 power  Clean 60/40 T’n go

From 5′ to 8′

4 Power snatch 50/ 35 T’n go

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