Buongiorno CrossFitter!

Amrap 5′ al 50%

150m crawl

150m dorso

Rest 5′

Amrap 5′ al 70%

100m crawl

100m dorso

Rest5′

Amrap 5′ al 80%

50m crawl

50m dorso

*le % sono riferite alla velocità di esecuzione della nuotata. Al diminuire dei metri per ogni stile va aumentata la velocità di nuotata.

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