Il primo swim wod dell’anno!

Riscaldamento: 200m alternando stile e dorso (andatura lenta 30/40%)

Fase aerobica 65% :
10x50m crawl (riposo 30 sec. Tra uno scatto e l’altro)

10×50 dorso (riposo 30 sec. Tra uno scatto e l’altro)

Defaticamento: 100 m liberi (andatura lenta)

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