WOD 20/3/18

Buongiorno CrossFitter!

-PAUSE FRONT SQUAT

Lavora sulla singola pesante. La pausa deve essere di 3″ nella massima accosciata.

“LEGS BOMB”

Ogni 3′ x 5 round

10x10m shuttle run

9 thruster 40/30

Se si finisce il round prima dei 3′ il tempo che rimane è di recupero.

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