WOD 22/3/18

Buongiorno CrossFitter!

Oggi sarà l’ultimo giovedì di attesa prima dell’ultimo wod dei CrossFit Games Open che decreterà il vincitore e la vincitrice del primo titolo di ” Uomo/Donna più in forma del box”.

Tutto terminerà lunedì con il “Face to Face” tra i 4 con il miglior punteggio di ogni le categoria in gara. Chi saranno lo scoprirete oggi perche riceveranno una lettera d’invito al “Face to Face” di Lunedì.

Intanto oggi, come i giovedì scorsi, ci dedicheremo a migliorare i nostri punti deboli in vista del 18.5 con un EMOM di 20′ alternando i minuti con 2 tecniche a scelta.

EMOM 20′

1° MIN. un esercizio

2° MIN. un esercizio

Quindi oggi intensità bassa e poche rep. Lavoro puramente tecnico.

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