Buongiorno CrossFitter!

Ginnastica:

1 ladder 1,2,3,4……rep di toes to bar.

45″ rest ogni set

3′ rest

1 ladder 1, 2, 3, 4…..rep di handstand push ups. 45″ rest ogni set.

Amrap 8′

5 Deficit handstand push ups (versione scalata è senza il deficit)

30 squat

200m run

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