Buongiorno CrossFitter!

Mercoledì sollevamento olimpico (classe sollevamento olimpico)

Tecnica:

– Clean lift off

– timing del leg drive nel clean pull

– power clean

Classe sollevamento olimpico e Classe CrossFit

– ricevere il bilanciere ed evitare di crashare nel turn over

– 3 squat clean nelle 3 posizioni

Form the floor, hang, hig hang

Poi

Ogni 2 minuti per 8 intervalli esegui

squat clean nelle 3 posizioni

Form the floor, hang, hig hang

Aumenta il carico ad ogni set fino al raggiungimento della singola pesante.

La classe di Sollevamento Olimpico oggi è strettamente collegata alla classe di CrossFit come potete notare. Così il lavoro fatto nelle due classi sarà uguale ma il focus maggiore lo avremo con la classe specialistica sul sollevamento Olimpico.

Un mercoledì molto tecnico ed interessante quindi.

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