Wod 17/9/19

3 round per tempo di:

24 cal row /2-3′ bike
30 Abmat sit up
30 Dumbbell Hang Power Clean (1x20kg- 1x 15kg)

Note:
Come nostro solito lavoriamo con una tripletta che dovrebbe essere portata a termine entro i 15/20′
Il movimento più impegnativo dei 3 è da considerare l’hang Power Clean, infatti dovrai cambiare braccio ogni 5 rep ed il peso, se usi o non usi quello scritto, non deve farti fare più di tre cambi.
La tecnica del Hang power clean con il manubrio in questo caso deve essere eseguito con uno swing, come il Kettlebell swing quindi tra le gambe.

Buon Wod a tutti.

Annunci
%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: