Wod 20/9/19

Lavora sulla pesante del complex in 10′

1 hang power clean
2 power clean
3 Front squat

Poi

Amrap 10′
12 power clean
9 front squat
6 hang power clean

Kg uomo 50
Kg donne 35

Note:
Il bilanciere è vostro amico oggi.
Il Wod infatti in stile Barbell cycling cioè resistennza a muovere un carico. Dovete essere forti e potenti oggi. Il carico da utilizzare sarà quello che vi permetterà di fare i 6 hang power clean e gli altri esercizi facendo solo un break.

Quanti round verranno fuori?

Dopo il Wod se volete pu blicate qui. ✌️

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