LA NOSTRA VISIONE DEL CROSSFIT

Quando abbiamo aperto il nostro box cinque anni fà lo abbiamo fatto perché avevamo in mente di allenare le persone, aiutarle ad essere in forma ed aiutarle a fargli vivere una vita più lunga e funzionale. Un obiettivo come vedete molto semplice e generico ma che dentro di sé racchiude la nostra visione di questa […]

CrossFit Cassino: Istruzioni per l’uso

Attenzione il CrossFit può creare dipendenza!!!!  La nostra Community può creare dipendenza!!! Nuotare, saltare, spingere, arrampicarsi, sollevare, correre, superare ostacoli può creare dipendenza e questo lo sanno bene i nostri tantissimi allievi del box (provare per credere). COSA VI OFFRE IL NOSTRO BOX? IL CROSSFIT A 360° per 6 giorni a settimana e per tutto […]

CrossFit Cassino: Istruzioni per l’uso

Attenzione il CrossFit può creare dipendenza!!!!  La nostra Community può creare dipendenza!!! Nuotare, saltare, spingere, arrampicarsi, sollevare, correre, superare ostacoli può creare dipendenza e questo lo sanno bene i nostri tantissimi allievi del box (provare per credere). COSA VI OFFRE IL NOSTRO BOX? IL CROSSFIT A 360° per 6 giorni a settimana e per tutto […]

CrossFit Games Open 2017. The test of fitness

Gli open sono l’appuntamento più importante dell anno per ogni CrossFitter.Questi rappresentano la fase iniziale della più grande competizione mondiale del CrossFit e cioè i CrossFit Games. I CrossFit Games si strutturano in questo modo: CrossFit Games Open (5 eventi per passare ai regionals) The Regionals (ogni parte del mondo viene divisa in regioni dove […]

I tre elementi fondamentali del CrossFit: meccanica, consistenza ed intensità.

Il primo e più importante componente iniziale per noi coach qui nel box (come anche nella maggior parte dei box italiani….ma non tutti)  è quello di imparare prima la biomeccanica dei movimenti base per poi evolvere in tecniche più avanzate , poi la consistenza e poi l’intensità. Questi tre aspetti sono fortemente correlati ed il […]

Nutrizione e performance. Una piccola guida. Parte 1

Un buon programma di allenamento da solo non basterà  per arrivare agli obiettivi ai quali avete puntato, che sia la perdita di peso, costruire tonicità o riacquistare  più velocemente la forma. L’80% (non è un’esagerazione) del vostro successo o il fallimento verrà dalla vostra alimentazione! “Noi siamo quello che mangiamo” Ci sono 3 errori che […]

Planning orario e novità da Settembre

Salve a tutti! Siamo agli sgoccioli dell’estate ma quì non si finisce di lavorare ed oggi pubblichiamo  definitivamente il nuvo planning orario che andrà in vigore dal 1 settembre 2016. -PLANNING ORARIO RINNOVATO ED AMPLIATO Come potete vedere il Box avrà gli orari notevolmente ampliati rispetto alla scorsa stagione di allenamenti. Abbiamo pensato a tutti […]

Un nuovo anno ricco di novità per il nostro box.

A breve ripartiremo con la nuova stagione di allenamenti, ci lasceremo alle spalle il caldo torrido e le vacanze al mare anche se, per essere il mese di luglio, non ci siamo fatti passare un wod senza averlo sudato per bene. Ma tra poco arriverà il tempo della ripartenza e ripartiremo carichi di novità. Siete […]

Programmazione completa? utilizziamo anche il nuoto.

Il CrossFit per la sua natura multidisciplinare utilizza anche il nuoto come parte fondamentale della GPP (General Phisical Preparedness ovvero preparazione atletica generale). Lo stile utilizzato nel CrossFit è il Crawl (stile libero) che è lo stile più veloce. Ormai il nuoto lo troviamo un po in tutte le gare che vengono organizzate nel periodo […]

Part 3. Inizio CrossFit? Sarà per me? Scoprilo con il corso On-Ramp.

In questa ultima puntata la nostra protagonista termina il corso On-Ramp. ORA SI FA SUL SERIO! Buona lettura, vi aspettiamo al box. Ho portato a termine l’ultima classe di On Ramp solo ieri sera e ho già mille pensieri per la testa – sono emozionata ma anche un po’ nervosa, forse è normale. La prossima […]