Wod 28/01/15

  warm up and mobility Classe 19:00 forza: front squat 5-5-5-5-5 Met-con 6 round for time of 20 med ball clean 10 db push press 5 pull ups ———————————————————— Gruppo delle 20:00 Forza (CrossFit main-site wod): Thruster + push press+ push jerk+ split jerk 1-1-1-1-1-1-1 recupera il tempo che ti serve per ripartire. Carica! Amrap […]