Wod 20/8/18….SI RIPARTE!

Buongiorno CrossFitter! Per tempo 1km corsa 40 wall ball 10/5kg 30 burpees 20 power snatch 45/35

Wod 8/8/18

Buongiorno CrossFitter! – Push press 4 set da 3 Rep – Amrap 12′ 10 sumo deadlift hig pull 40/25kg 8 push press 40/25kg 6 box jump and over 70/60cm

Wod 7/8/18

Buongiorno CrossFitter! – Amrap 4′ 21 double unders 15 power clean 50/30kg 9 pull up Recupera 4′ – Amrap 4′ 21 double unders 15 power clean 50/30kg 9 toes to bar Recupera 4′ – Amrap 4′ 21 double unders 15 power clean 50/30kg 9 pull up

Wod 3/8/17

Buongiorno CrossFitter! Deadlift: lavora sul set pesante di 5 Rep In team di 2 per tempo (dividete il lavoro come volete) 60 deadlift 80/60kg 80 bar facing burpees 100 wall ball 10/5kg

Buongiorno CrossFitter! 5′ accumulo strict pull-up Amrap 12′ 3 Russian swing 32/24kg 3 push ups 3 V-up 6-6-6….9-9-9….. 200m run

Wod 31/7/18

Buongiorno CrossFitter! – Lavora sulla doppia pesante di push press – Ladder un 9′ cap time 3-3, 6-6, 9-9…… chest to bar pull up db snatch 25/ 15kg Ogni round fai 30 du