ON-RAMP

 Inizierai con il corso ” On-Ramp”

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Il corso On-Ramp è importantissimo.

Ha come durata minima 4 giorni fino ad un mese a seconda del livello di allenamento del gruppo. Per tutta la durata del corso vi verrà assegnato un Trainer regolarmente certificato CrossFit il quale si dedicherà solo a voi e vi spiegherà cos’è questo sport e come si struttura. Si parlerà di alimentazione e cosa mangiare per migliorare la vostra salute ed aiutare il vostro corpo ad avere l’energia migliore per affrontare gli allenamenti. Vi verranno insegnati i 9 esercizi fondamentali del Crossfit, i fondamentali della ginnastica e del sollevamento . Sulla base di questi esercizi si evolverà tutto il vostro percorso atletico step-by-step,  in modo da  per poter partecipare alle classi che abbiamo durante la giornata e poter affrontare qualsiasi  WOD in sicurezza.

 9 Movimenti Base

  • Squat
  • Front Squat
  • Overhead Squat
  • Shoulder Press
  • Push Press
  • Push Jerk
  • Deadlift
  • Sumo Deadlift High-pull
  • Med-ball Clean

Terminato il corso di inserimento potrai partecipare, previa prenotazione,  ad una delle tante classi della giornata. Ti allenerai sempre sotto la guida e il controllo personale del tuo coach dall’inizio alla fine di ogni lezione e se vorrai migliorare più rapidamente le tue abilità,  potrai anche integrare i WOD con lezioni individuali specifiche per colmare i tuoi punti deboli.

 
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