LA NOSTRA VISIONE DEL CROSSFIT

Quando abbiamo aperto il nostro box cinque anni fà lo abbiamo fatto perché avevamo in mente di allenare le persone, aiutarle ad essere in forma ed aiutarle a fargli vivere una vita più lunga e funzionale. Un obiettivo come vedete molto semplice e generico ma che dentro di sé racchiude la nostra visione di questa […]

Wod 23/9/19

Wod 23/9/19 Kelly: 5 round di 400m run 30 box jump 30 wall ball 10/6kg 🗒 NOTE: Kelly è un benchmark Wod di CrossFit e per molti di voi questa sarà la prima volta che lo proverà. È un Wod lungo ed il tempo per terminarlo può andare dai 20′ a vicino i 40′. Per […]

Barbell Cycling

Wod 20/9/19 Lavora sulla pesante del complex in 10′ 1 hang power clean 2 power clean 3 Front squat Poi Amrap 10′ 12 power clean 9 front squat 6 hang power clean Kg uomo 50 Kg donne 35 Note: Il bilanciere è vostro amico oggi. Il Wod infatti in stile Barbell cycling cioè resistennza a […]

Wod 17/9/19

Wod 17/9/19 3 round per tempo di: 24 cal row /2-3′ bike 30 Abmat sit up 30 Dumbbell Hang Power Clean (1x20kg- 1x 15kg) Note: Come nostro solito lavoriamo con una tripletta che dovrebbe essere portata a termine entro i 15/20′ Il movimento più impegnativo dei 3 è da considerare l’hang Power Clean, infatti dovrai […]

Wod 16/9/19

3 round per tempo 400m run 12 burpees box jump 60/50cm 15 thruster 40/25kg Note: Questo workout è una semplice tripletta da terminare intorno ai 12/16′. Se così non fosse non vi preoccupare, ci arriveremo migliorando ancora di più. Se non tieni il peso Rx scegli un carico del Thruster che può farti completare tutte […]